9.4 生命稳定性

生命是个复杂的系统，系统稳定性至关重要。正常状态下的系统，受干扰而偏离；干扰消除后，能消除偏离，回到正常状态，则该系统是稳定的；否则，是不稳定的。若系统受扰后，只限于小偏差，才能回归正常，对于大偏差，无法回归正常，就叫亚稳定。若系统受扰后，不论偏差多大，总能回归正常，就叫超稳定。若系统一旦偏离正常状态，就再也不能回到正常状态，且偏离越来越大，叫系统失稳。

人们白天劳作，精疲力尽；晚上要好好休息，恢复体力。次日：若体力恢复正常，则身体是稳定的；若仍觉乏力，则为亚稳定；若毫无恢复，则为失稳。熬夜，影响睡眠，让人乏力，身体趋于亚稳定。长期熬夜，会导致失眠，身体终将失稳。与失眠相关的是，大脑边缘系统功能稳定性问题。边缘系统，指包含海马体及杏仁体在内的大脑结构，以支持多种功能，如情绪、行为及长期记忆等。边缘系统调节失灵，睡眠失稳，越失稳越失灵，恶性循环，以至失眠。

失眠会影响内分泌，降低免疫力，造成记忆力减退，情绪波动，精神紧张，焦虑或抑郁等。如果因失眠而焦虑，则越焦虑越失眠，进入恶性循环。学会减压放松，消除紧张焦虑，更易入眠。睡眠时，灯光越黑，合成褪黑素越多，睡眠质量越好；因为褪黑素是助眠激素，越多睡得越香。睡前两小时，避免大脑兴奋，强光耀眼，抑制松果体分泌褪黑素；要灯光柔和，才会昏昏欲睡。晚餐不要吃得太饱，忌辛辣食品，让肠胃平和利眠；因为胃不和，则卧不安。若白天易困顿或嗜睡，应尽量少睡或不睡，上午喝咖啡或茶，下午增加体育运动，多做感兴趣的事。午后可喝些助眠的茶，如酸收的柠檬茶，芳香的薰衣草茶，减压的佛手柑茶，安神的酸枣仁（砸碎）茶等。晚餐吃些助眠的食物，如黄花菜=忘忧草，酸樱桃，淡豆豉，百合，莲子，葛根，小米粥等。芳香助眠：薰衣草的种子和花，也可以放入枕头内；薰衣草精油，可塗抹于足底。按摩助眠：早上按摩头部，特别是紧张处，使其放松；中午按摩胸部；晚上按摩腹部及腿脚，让兴奋中心下移，利眠。若有改善，则需坚持，维护良性循环。若无效，则是由于药物或疾病引起的。若所服药物中有引起失眠的副作用，则应停药。伤寒论中，有多处关于治出的坏病‘不得眠’的论述，首选经方，对证调理。若心肾不交而失眠，用交泰丸，或黄连10g肉桂1g ，交通心肾，助眠。若入睡难，睡前喝点盐开水，让肾水上济，助眠。若睡得浅，睡前用山楂煮水喝，酸收深眠。若梦多，用桂皮熬水喝，温肾少梦。若累得睡不着，用茯苓或茯神煮水喝，宁心安神，助眠。若有其他疾病导致失眠，则要辨证论治，治标治本，恢复睡眠。

情绪影响内分泌、心理活动和精神状态。情绪稳定，是最好的修养，似涓涓细流，滋养身体，拥有高素质的人生。情绪不稳定，是危险的人格，似咆哮波涛，摧毁人生。情绪失稳，性情多变，喜怒无常，情绪失控，做情绪的奴隶。情绪失稳，口不择言，行为失当，伤人伤己，周而复始，恶性循环。情绪化的人生，精神高度紧张，高度敏感，情绪暴力化，关系紧张化，容易让人崩溃。要学会有效控制情绪，疏导情绪，淡化情绪，开阔认知，稳定情绪，做情绪的主人，千万别让情绪控制自己。

 心理素质，决定精神状态。心理不正常，会导致精神失常，产生焦虑、抑郁、恐慌等。焦虑症，会坐立不安、肌肉紧张、易怒、头晕、失眠等。抑郁症，会悲伤、无望、空虚、精疲神乏、自残、轻生等。恐慌症，会呼吸困难、颤抖、心悸、极度恐惧、末日感等。持续而强烈的心理疾病，会让人无法面对人生，心理崩溃；心灵摧残，精神分裂、错乱、崩溃，生不如死，自我毁灭，生命终结。心理失常，生命失稳，身心崩溃，为时已晚。早在失稳前，就要有效防范，认真调理，避免失控。人体有多重调节器，需要多种管控力和精神力。精神越健康，生命越稳定。