7.2.4 冬季节律

内经说：“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。”

冬季，闭藏之季，肾气旺盛，当道。冬天：白天短，夜里长；地球离太阳最远，天寒地冻水结冰；草木凋零，生物蛰伏。人不能蛰伏，但要早卧晚起，无扰乎阳。晚上十点前睡觉为早卧，七点左右日出时起床为晚起，睡够九小时为佳。夜寒蛰睡，伴着太阳起床；去寒就温。早锻炼时，必待日光，有太阳温暖时出去活动，风寒阴天时不出门。太阳下锻炼，补充维生素D，有利于钙吸收，不得骨质疏松。冬泳不可取，去温就寒，耗阳气，寒皮肤，晚年多病。动物蛰伏，神志不清；人蛰睡时，若伏若匿，既想起来又不想起来。神志若隐若现，若有私意，美美地自我享受；若已有得，内感温暖，藏精敛神。无泄皮肤：出汗泄皮肤，不要出汗。使气亟夺：急速夺去阳气。在冬天，有很多人锻炼出大汗，泄皮肤散热气；蒸桑拿出汗，泄皮肤损阳气；出门路上再直接受寒气。冬天如果室温过高，衣着过多过厚，则腠理开泄，外出时寒邪易侵入，阳气难潜藏。冬天每天洗澡，皮肤常开，出门宜受寒。冬天要关闭所有开泄的气机，无泄皮肤，不泄气，去寒就温，此冬气之应，养藏之道。逆之伤肾：违背以上原则伤肾。到了春天，就会出现肌肉筋脉萎缩，肢体厥冷，手脚冰凉，春为痿厥，生发乏力，奉生者少。

内经论述了冬季的全息相关性：“北方生寒，寒生水，水生咸，咸生肾，肾生骨髓，髓生肝，肾主耳。其在天为寒，在地为水，在体为骨，在藏为肾，在色为黑，在音为羽，在声为呻，在变动为栗，在窍为耳，在味为咸，在志为恐。恐伤肾，思胜恐；寒伤血，燥胜寒；咸伤血，甘胜咸。”

北极冰川，终年寒冷，北方生寒。大气层：地表为对流层，气温越高越冷，每升高1千米温度下降5～6℃；接着是平流层，约20至50千米高，其中30千米以下是同温层，约－55℃左右，高处不胜寒，在天为寒。空气中的水分，遇寒凝结成液态水，寒生水，在地为水。除湿器，把空气抽入机内制冷处，水分子冷凝成水珠被收集或排出，寒生水除湿。杯内放冰块，壁外生水珠；冰生寒，寒生水。水下流，从山间小溪，流入江河湖海，海水占97% 的地球水源，海平面决定地势，海拔显示高度。水是溶液，一路流去，溶入百余种元素，其中盐最多，水生咸。平均每公升海水约有35克的盐。盐 = 氯化钠。钠氯代谢：氯分布在细胞外液；钠50% 分布在细胞外液，10% 在细胞内液，40% 在骨骼，在体为骨。骨者，髓之府。体内钠：调节水的渗透压，参与水盐代谢，维持血压正常，保证酸碱平衡。人体水盐的排泄和回收通过肾完成，咸生肾；水盐代谢，在藏为肾。肾藏精，精聚为髓，精髓化生为血。红骨髓的重要功能就是造血，生成干细胞，造出血细胞（如红细胞、白细胞、血小板等）。肝藏血，精血同源，肝肾同源于精血，水木同府；肾生髓，髓生肝，肾为肝之母。髓包括骨髓，脊髓，和脑髓，均藏于骨内，不透光，黑藏，在色为黑。人出生时，骨内充满的全是红骨髓，造血。随着年龄增长，6岁前后，骨髓有盈余，用脂封存，多余的红骨髓转化为黄骨髓，不造血；需要时脱脂成红骨髓，造血。脂见光，易变质。油脂食物应避光储存。脊髓和脑髓有很多神经细胞，黑暗无光的环境，可以消除光电效应的干扰。寒冷时，人打寒颤，肢体颤动，颤抖，颤栗，战栗，在变动为栗。不寒而栗，不冷而颤，害怕恐惧，在志为恐，恐伤肾。典故杯弓蛇影：以为喝了杯中之蛇而恐慌，得了重病；友人教其思考解惑，情景再现，壁上有弓，弓上有蛇画，蛇画映入杯中，成蛇影，喝的不是蛇，是酒，重病顿愈，思胜恐。恐则气下，尿失禁；思则气结，不外流。肾不感光，感应颤动和振动。空气的振动叫声音，用耳感应，在窍为耳，肾主耳。物理上，声音叫声波，以频率，振幅，和波形来度量。频率决定声音的高低，振幅反应声音的大小（音量），波形决定了声音的音色。五音不全：宫商角徵羽，类似简谱的12356五音，去了两个半音47，不全。相对而言，123 （do、re、mi）是低频长音，56（sol、la）是高频短音。无病呻吟：呻，高频短促音（如：叫喊）；吟，中低频长叹音， (如：吟诗，不说呻诗)；短呼长叹，呻吟。在音为羽：高频音，简谱6音；在声为呻：短促声，颤声，有穿透性。肾气动，嘿嘿嘿，呻声。温度越低，血流越差，寒伤血；口味越咸，血压越高，咸伤血。甜物粘滑，可以缓解由咸引起的渗透压增加，甘胜咸。五行相克，土克水，水库是佐证； ‘甘’‘思’属土，‘咸’‘恐’属水；甘胜咸，思胜恐。水管冻裂，因为管中有水。热胀冷缩是正常反应，但水在0～4℃时反常，4℃时体积最小，0℃时体积增大，结冰时体积更大，故冰浮于水面。水在管中冻成冰，体积变大；管子受冻，尺寸变小；管小冰大，冰胜管裂。如果管中无水，是个空管，不会冻裂，不受伤。燥，通过减少水分，来提高抗寒能力，燥胜寒。谷物燥干，才不发霉，能抗寒越冬。过则自伤：过恐伤肾，太寒伤血，太咸伤血。