7.2.2 夏季节律

内经说：“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

夏季，长之季，心气旺盛，当道。天地气交：天气 = 热+光； 地气 = 湿气 = 水蒸气；热蒸地气，水蒸气升天为云，地球重力作用，云降为雨。天地气交，翻云覆雨。植物趋光长高，湿热滋润长粗。阳光充足，高温多雨；万物华实，开花结果。夏天，昼长夜短，夜卧早起，无厌于日。厌日= 讨厌太阳，何以生长？逆夏气，心受伤，产热难；秋天受疟忽冷忽热，收成少；冬天病得更重。

常见的夏天厌日行为有三怕：   

1. 怕热。

贪凉，死守空调房，体表受凉。夏天，腠理汗毛孔本该开放，空调下被迫关闭。爱吃生冷，体内受凉；胆汁胰腺酶效率低，消化力差。爱喝冷饮，冰镇啤酒西瓜；爱吃冰棍，冰激凌等；刺激腹部长脂肪，企图防寒。肠胃受寒，食欲减退；空调冰箱，心寒体弱；内外寒凉，阳气闭藏。若春气已逆伤肝，加上夏天寒变，是寒之又寒，如同落井下石。

2. 怕阳光

窗帘密蔽，无阳光；出门打阳伞，怕晒一点点太阳；穿西服打领带，蔽阳光；各种防晒措施等等，无异于厌日。殊不知，阳光，不但消毒杀菌细密皮肤，而且能帮助人体合成维生素D，预防骨质疏松。不见阳光，多忧郁；阳光之人，不抑郁。

3. 怕出汗

现代人怕出汗，把空调定得特别低，低温下汗腺自动关闭。低温使脾胃受凉，积凉成寒，不能温热心肠，心无动力去出汗。出汗有两大作用：调节体温和夏天排毒。夏天受热自然出汗，是人体皮肤的最佳排毒方式，新陈代谢之正道，夏之捷径。人体擅走捷径。如果夏天汗腺毛孔常闭，不用则退，非常低能，进入无汗病态。皮肤不会出汗代谢，皮肤的呼吸透气功能下降，体内留湿，毒素累积皮下，新陈代谢开始紊乱。

三怕之人，无以养阳，体内热气少，阳气无力散发，热气何以得泄？汗为心之液，寒闭不出汗，全憋在里面，何以使心志无怒？夏天，要让心气和汗液都泄出去，若所爱在外，对外开放，热爱自然。时代不同了，现代人爱不动心，‘愛’已去心，简化成‘爱’。从前，愛在心动；现在，爱在无心；未来；哪有爱心。爱在于热心，叫热爱。现代人，热爱空调冰箱，制冷制冰，冰镇身心。心寒皮凉，难以华英成秀，逆之伤心。夏天的正气，是由内向外；三怕憋人，寒闭为逆。逆长之道，奉收者少。夏季节律是：夏长。正汗常出，细水长流；血液恒通，正气常在。回归自然，身心阳光，不怕出汗，热出正汗，为养长之道。

内经论述了夏季在天地人系统中的方位及其作用： “南方生热，热生火，火生苦，苦生心，心生血，血生脾，心主舌。 其在天为热，在地为火，在体为脉，在脏为心，在色为赤，在音为徵， 在声为笑，在变动为忧，在窍为舌，在味为苦，在志为喜，喜伤心，恐胜喜；热伤气，寒胜热，苦伤气，咸胜苦”。

全息的夏季，与很多因素相关。夏季，地球离太阳最近，人最易感受太阳辐射的热量，在天为热。南方受热辐射最多，南方生热。受热超过自燃点时会着火，即热生火，在地为火，如野火和森林大火。火为红色，火红火红，在色为赤。烧糊的东西发苦，火生苦，在味为苦。苦，胆汁之味；胆汁入赤肠，即小肠；赤肠与心相表里；苦生心，在脏为心。人不顺心，愁眉苦脸，人脸有‘苦’字：眉毛头发构成草字头，鼻子双眼成‘十’字，下面有‘口’；草字头在上，‘十’居中，‘口’在下，上中下连成‘苦’字。苦脸暗示：吃苦耐劳，苦心经营；吃得苦中苦，方为人上人。心情好，喜笑颜开，故在志为喜，在声为笑，喜之声是笑。心病变时的动作是忧心忡忡，故在变动为忧。红色为血液的顏色：红血球为红细胞，或血红细胞；含氧多时鲜红，含氧少时暗红（有二氧化碳）。血液需要循环，才有活力；不循环的血叫死血。血在脉中流动，在体为脉，脉 = 血管，血脉流通。血液循环靠心，心脏泵血，故在脏为心，心生血。五行相克，水克火，故灭火常用消防水龙头。‘恐’‘寒’‘咸’属水，‘喜’‘热’‘苦’属火；克为胜，故恐胜喜，寒胜热，咸胜苦。过则自伤：过喜伤心（惊喜更伤心，心病者慎），过热伤心，过苦伤心。伤心则产热不足，水的气化欠缺，故太热伤气，太苦伤气。五行相生，心生脾，故血生脾。心气通于舌，心主舌；舌为心之苗，在窍为舌；舌音叫徵音，故在音为徵。舌尖红，心火盛；舌质淡，血不足；舌瘀斑，血瘀阻；舌僵硬，心脑病。《寿世传真》：“面色赤者，心热也。好食苦者，心不足也，怔忡善忘者，心虚也。心有病，舌焦苦、喉干、不知五味，无故烦躁，口生疮、作臭，手心足心热”。

解剖学上的心脏，工程类比成血泵。结构上，心脏是个二级增压双通道复合泵。人的心脏中空，构成左右双通道，上下二级增压，推动血液流遍全身。心脏有上下左右四个空腔，上为房，下为室，房大室小，故心形符号，左右两瓣，上大下尖。心脏空腔有：左心房、右心房、左心室、右心室。动物心脏，房室有别：鱼类一房一室；两栖类二房一室；鸟类和哺乳类二房二室，故鸟人：心脏结构类同。每个房室，都有血液的流入和流出孔眼，可见心眼很多。心脏初级增压，始于心房收缩，心肌把血液由心房送入心室（心室舒张，抽吸充盈）；末级增压，由心室收缩把血液压入动脉；然后，血液按脉道血管方向在体内循环流动，完成一个心动周期。心脏收缩时，体积变小，血压升高，血液被泵出心室入动脉，该血压叫收缩压；心脏放松时，体积变大，血压降低，血液从静脉流入心房，该血压叫舒张压。血压随年龄而增加（正常收缩压/舒张压）：新生儿75/50，成年人 120/80，正常压差 = 收缩压 - 舒张压 = 舒张压/2，老年人略高亦属正常。血液流动是单向的。工程上，控制流动方向的有单向阀；生理上，控制血液流动的有瓣膜，或活瓣。心脏内的左通道，血液通过单向二尖瓣，由左心房流向左心室；右通道，血液通过单向三尖瓣，由右心房流向右心室；心脏收缩时，尖瓣活门关闭，血液泵入动脉。人体血液循环是封闭式的双循环，即体循环和肺循环。体循环：血液从左心室泵出，入主动脉，分流到毛细血管，为全身提供氧和营养物质，带走二氧化碳和代谢产物，通过毛细血管流入静脉，流回右心房。肺循环：血液从右心室泵出，入肺动脉，流到肺毛细血管，与肺泡进行气体交换，吸收氧气释放二氧化碳，静脉血变为动脉血，经肺静脉流回左心房。动脉出室，静脉回房。贴胸可听到的心声是 ‘咚嗒’：‘咚’第一心音，二尖瓣和三尖瓣的关闭声，房室瓣关闭表示心脏收缩开始；‘嗒’第二心音，主动脉瓣和肺动脉瓣的关闭声，大动脉瓣膜关闭表示心脏舒张开始。心脏，因心电信号刺激和诸多瓣膜的开关而跳，所以叫心脏跳动。心脏的肺循环：吸氧泵碳；体循环：供氧+新陈代谢。心脏是个动力泵，生命不息，心跳不止。

心不能没有血，否则真让人胆颤心惊。心血不足，脉细结代；心虚心悸，心律失常；心血来潮，心荡神驰。呕心沥血，费尽心思，心血管疾病不断，常见的有：心脏病（房颤、心肌炎、心内膜炎等），血管病（冠状动脉病变、周边动脉阻塞、动脉瘤等），和中风等循环系统疾病。心血管疾病死亡率高，约占总死亡人数的1/3，岁数越大越危险。现代文明：吃得好，动得少，导致文明病。物质丰富：大鱼大肉，大量保健品，导致富贵病。富贵文明 ，倾注心血；血液黏稠，引发三高。“三高”与血相关：高血压，高血糖，高血脂。糖脂是化学成分，血压是物理指标。脂挂壁，糖粘稠。高血糖：血太粘稠，难通过毛细血管，微循环受阻，易引发糖尿病。高血脂：脂挂血管壁，逐渐堵塞血管，使血流变慢或中断；挂壁血脂，侵入血管，粘合杂质，逐渐形成动脉粥样硬化，钙化，血栓等。高血压：血压太高（测的是体循环），易导致血管压胀（如动脉瘤）或崩裂，脑出血，心脑肾器官受损，大心小肾脑卒中等。高血压是个物理概念，医学名词，近代术语。医学界查不出真实起因时，命名为原发性高血压。现代医学还没找到高血压的全息关联性。对于不明病根的治疗，只好试用一些化学药片，希望找出控压组合，并嘱咐终身服药，旨在减少脑卒中，因为其死亡率和致残率太高。医学界对三高的治疗，需要终身服药，表示效果有限，三高成了现代社会的头号杀手，同时，药物的副作用亦不容忽视。其实，三高中有因果，高血糖高血脂是因，高血压是果。由于血糖血脂太高太粘，流动性不好，血管粘阻堵塞，循环不畅，代谢紊乱，人体补偿性地升高血压，保证供血，去维持正常代谢。对于高血压的化学药片治疗，如果无视高血压的诉求，只求控压，与其说是治疗，不如说是风险管控而已。诉求仍在，升压原动力还在；身体关键器官需要升压，被药片打压；升压诉求与药片降压僵持，身体每况愈下，长年累月，身体无力调血压，血压失稳，如体位性血压病等。注意：药物控制下的血压正常，不代表身体工作正常。类比开车：升压像踩油门，降压像踩刹车；油门刹车同时踩，身体哪有不坏之理；心肾主升压，陷入动力死循环，耗尽心肌，功能失调系统失稳。不吃药，容易造成大心小肾脑卒中；吃药，容易使调压系统失稳；这些都不是长生工程所要的。其实，我们可以用物理方法调理血压。

方法一：揉腹降压法。观察每天血压变化规律，在血压峰值出现前，揉腹导引血液流向六腑（小肠、大肠、膀胱、胃等），可以降低五脏（心肺脑肾）的高压循环。注意：孕妇，腹内有出血、溃疡、感染、肿瘤者，均不宜揉。经曰：五脏，藏而不泻；六腑，泻而不藏，以通为用，以降为顺。在五脏升压时揉腹，可以启动六腑的通降功能，血液流向六腑，血压柔顺降低（注：我在医院照顾父亲时用过，有血压实时监测，效果立竿见影）。日常中，血虚血少者，吃完饭就犯困，就是因为进食让血流向胃，血压降低，脑缺血而犯困。

方法二：手臂缺血预适应训练，激发人体对高血压风险的管控能力。

手臂缺血预适应训练法：用水银血压计袖带缠绕于手臂近肩处，快速加压气囊至180~200 mmHg，维持手臂缺血5分钟后，释放气囊，血液灌注手臂，休息5分钟；休息时，同法做对侧手臂缺血灌注，双臂交替做完为一轮；每次做5轮，每天两次，上午1次，下午1次，坚持半年。亦可用止血带替代血压计袖带，双臂同时缺血5分钟，同时灌注休息5分钟，做5轮。

血压让血流动，压力越大，流速越大。血浓于水，血比水粘。粘性表示液体反抗流动的能力，即内摩擦力；粘度是粘性的程度，也叫粘性系数，内摩擦系数。粘性产生运动阻力。常温（20℃）常压下的粘度（Pa·s）有：理想流体 = 0，水 = 0.001，葵花籽油 = 0.05，橄榄油 = 0.1，蜂蜜 = 10，猪油 = 100，血液= 0.004 ～0.015（37℃）。同样压力下，水流得最快，血流得也快，菜油流得慢，蜂蜜更慢，猪油最慢。高血糖高血脂，让血流变慢，流动阻力增加；离心脏越远，血流越慢。手脚冰凉，表示手脚血流慢，缺血。如果关键器官血流变慢，缺血缺氧变凉，人体为了供氧供血恒温而自动控制，升高血压，以保持血流量稳定。高血压早期无症状，身体无法感应缺血位置，没有启动修复功能，属简单升压调节。长期升压，心脏会变大，去挤压肺部，影响肺循环，缺血缺氧加剧，身体进入慢性持续升压的恶性循环。通过手臂缺血预适应训练，让身体感应到手臂缺血，启动潜在的修复和预适应功能，激发体内的保护重建机制。当预适应的血液作用于真正堵塞之处时，会促进微血管重塑，小血管新生，和侧枝循环重建，改善缺血区的血流量。由于上肢短暂地反复加压和放松，无创性有节律地缺血灌注刺激，身体对缺血缺氧的敏感性降低，耐受力增加，高压风险降低，恶性循环得到抑制。从表1五行归类可以看到，左手臂归于心，右手臂归于肺；心脏血液双循环，对应心肺联动；左右手臂缺血训练，激发人体全息调节代谢循环。当人感觉到有缺血现象时（如肢体麻木、头晕眼花等），就应该开始做手臂缺血预适应训练。同时注意，1. 增加有氧运动锻炼，消耗体内糖脂，增强心肺功能，改善血液流动；2. 做到合理饮食不过量，低脂少甜品，降低血液粘度，避免糖脂代谢紊乱；3. 戒烟限酒不熬夜，增加血管弹性；4. 低盐无怒，情绪不紧张不兴奋，以利降低血压。

内经：“心者，君主之官。神明出焉” 。 人的精神行为，莫不由心。自古以来，圣贤者讲究修心养性，达到身心完美。世界多诱惑，内心多杂念，身心多失明。心理学正在研究心理现象，精神状态，和行为的关系。花心之人不专心，贪心之人不知足，有心之人不忘记，无心之人不作为。喜怒无常，心浮气躁；神经紊乱，精神异常。当今社会，高速运转，压力太大，身不由己，紧张焦虑，心身疲惫，在所难免。如果再加上心气太高，欲望太強，以致心火内焚，耗精散神，未老先衰，或导致心理疾病。如有心病，可以求医，但求人不如求己：节制欲望，以免心劳神疲；忘掉烦恼，以免愁怒苦闷；摆脱忧郁，以免心绪不宁。不要把社会压力放在心里，清除心理压力；不要受制于情感等外在因素，放松心情；不要心火太旺，烧心。不伤心，才放心。心平气和，心身合一，修心养性，益寿延年。平常之心最神明。