7.1.2 春夏养阳

一年中，春夏为阳，秋冬为阴。春天升温，冰雪消溶，水润沃土，万物生发。夏天，阳光充足，热能充沛，万物成长。五行中，春属木，夏属火；春夏似木火燃烧，发光发热，主生长之道。五脏中，春主肝，夏主心；春夏主心肝，主血液循环。人体血液通畅，则体能充足，动作敏捷。工程比拟：心似血泵，似燃烧室；肝似血液过滤器；心肝如同发动机中的燃油系统，似机器中的动力系统，似交通中的水运海运。空间上，心在左，肝在右，左右组合；木火伴侣，左右逢源。心肝主左右互动，动脉静脉血液循环；如果循环受阻，则易瘀积或偏枯，难过春夏。

一般说来，阳代表阳光，明亮，温暖，发光发热，如同太阳。 在生命中，阳代表热能和能量代谢，身体功能。春夏养阳，提升功能；热流畅通，安度夏日；扶正祛邪，长生久视。春夏养阳，主要从三个方面做起：

首先，生活习惯上养阳。初春，阳始生，宜温阳，不宜过早减衣，应注意御寒保暖，初阳勿用。晚春，先减上衣，后减下衣，以利升阳兴阳。夏日：气温高，气压低；不贪凉，以护阳。如果开空调，不宜过低，以免汗腺关闭，阳气不通；不管三七二十一，空调低于21℃不宜，24℃ 至 28℃较佳。慎食冷饮，以防内寒，冷饮伤阳，过食寒凉致病。高温时，饮食上应选低热量的清凉食品，减少产热，降低散热需求。化纤衣服：不吸水，不散热，不要穿，伤阳。大热之地，不宜久留，会出大汗，伤阴耗阳。

其次，运动锻炼上养阳。清阳实四肢，肢体锻练产热，增加血液循环，由內而外生发阳气。锻练有两项指标：频率和强度。小孩常动，频率高，阳气足。向小孩学习，常动兴阳。阳虚体质者，小孩是楷模，找回孩儿本色：运动频率高，基础代谢率高。增加锻练频率，即锻练次数，对改善基础代谢率很有效，尤其是寒性和阳虚状态人群。动物扑食，先扑后食；所以，饭前动四肢，醒脾助消化，兴脾阳，有利改善基础代谢率，脑力劳动者尤为重要。关于锻练强度，俗称火候，有两个档次，发热和出汗。春天以发热为度，夏天以出汗为度。春天，树木发芽前：宜温阳，常练至发热，祛除冬寒；不宜过早出汗散热，以致寒留体内。春暖花开时，可练至出微汗。夏天，树叶繁茂时，常练至出小汗，以利散热。外练筋骨皮，春练筋，拉筋锻炼，夏练皮。经常按摩皮肤，增加皮的通透性和感应能力。常出好汗，练成好汉。出汗：以出正汗（微汗，小汗）为佳，细水长流，正汗常出，散热耐热。不提倡经常出大汗，伤阴液，损阳气。阴虚者忌出大汗，汗为心之液，汗血同源。汗出过多，耗血伤津；津亏血少，汗源不足。血虚慎发汗，夺汗者无血，夺血者无汗，大汗而亡阳。

最后，饮食上养阳。按温度属性划分，饮食可分为五类：温热寒凉平；或并成三性：阴性（寒凉），阳性（温热），平性。一般说来，平和体质人群饮食上，春天宜温，夏天宜凉。平性食物人人皆宜，四季可食。对于寒性体质和热性体质人群，与寒性食物和热性食物的不同组合，会有完全不同的结果。

寒性体质者，常食寒性食品，如同雪上加霜。寒凝血瘀，易成血栓，栓塞而亡；或常年气血不通，凝结成包块囊肿，变成肿瘤；或寒过临界点，重寒亡阳，易得肿瘤，会癌变。故寒性体质加寒性饮食，是气血瘀滞的土壤，肿瘤的温床，癌症的摇篮，体寒恶性循环的始祖。故寒性体质，不食寒性食品；寒者热之，以阻断寒凉恶性循环。寒性体质，宜食热性或温性食品，增加食物产热；加上运动产热，常晒太阳，祛除内寒，达到春夏养阳的功效。特别是三伏天，无外寒，寒病夏治，祛寒蓄阳。寒性体质者，不食寒性食品，食阳性和平性食品。

热性体质者，常食热性食品（如油炸，辛辣等），如同火上浇油。热耗津血，枯萎僵硬，阳无根，无以生阳；或湿热亢盛，下窍易闭，上窍上火，慢性炎症，时有溃疡发炎，易得高血压，脑卒中，体热恶性循环。故热性体质，不食热性食品；热者寒之，以阻断体热恶性循环。热性体质，春天常食凉性食品，夏天常食寒性食品，或能量低的饮食，减少食物产热。善调者阴中求阳，滋阴生津养阳。常食果蔬，少食油性食品。频繁补充水份，戒软饮料。注意休息，不熬夜。注意调控情绪，不燥不火，心静热渐平。热性体质者，不食热性食品，食阴性和平性食品。

春夏养阳，生物工程上，是热能代谢问题。春发光，春光无限；夏发热，夏热无眠。光和热是物理量：光作用于眼睛，控制人的睡眠；热作用于全身，维护体能和功能。热量代谢有三大环节：产热，传热，和散热。人体热代谢，好比水暖设备。饮食好比燃料，呼吸如同鼓风机扇火，食物在体内发酵分解产热，如同燃料在设备中燃烧产热。产热后，通过体液传导和血液流动，热传到全身，如同热水在水暖设备中循环。寒性体质产热少，血液循环慢，宜动；热性体质产热多，血液循环快，宜静。人通过皮肤向空中散热，如同水暖散热片向空中散热。人体的散热方式主要有四种：辐射，对流，蒸散，和出汗。人的体表温度约为35-36 ℃，比体内约低1-2 ℃。当气温低于体表温度时，体表向外辐射散热；温差愈大，辐射散热愈多。当气温高于体表温度时，体表无法辐射散热。若不穿衣坐在 21℃室 内，约60% 的热会由辐射方式散掉，故通过加减衣服可以调节辐射散热。当空气流过体表时，会带走热量，称之为对流散热，如呼吸，吹风，风扇，体表热气上流等。水从液态变为气态的过程叫蒸散。每蒸散1 克水，散热约0.54千卡，人主要从皮肤口鼻蒸散，约占总散热量的1/5。如果空气潮湿，体表无法蒸散，会有闷热效应。皮肤油脂大，油包水，也会有闷热效应。当气温高于30 ℃时，以上自然散热方式无法满足散热需求，人体会出汗散热，如同空调排热制冷。出汗的作用是调节体温，过高的气温，被神经感知，控制汗腺分泌汗液降温，保持体温恒定。汗液98～99%是水，0.2%是盐（氯化钠），1～2%为尿素、乳酸、脂肪酸等。出汗多时，要适量增加盐和水的摄入量，避免血液粘稠，影响血液的流动性。出汗时，血与水是主要传热散热介质，血浓于水。恒温动物中，羊兔不出汗，猫狗仅足趾出汗、牛猪仅鼻端出汗；这些几乎不出汗的动物，天热时吸呼急促，增加散热，调节体温。马驴骡几乎全身都出汗，汗血同源，其皮补血。马，上等的叫汗血宝马，不是食材，不忍用其皮。驴马合成骡，骡无生育力，其皮亦不利生殖系统。故只有驴皮利汗血，被用来熬成胶，叫阿胶。阿胶补血，血虚者宜用。市场上，阿胶伪品较多，注意鉴别，避免误食腥臭假货。胶质难化，脾胃弱者不宜。阴虚血热者，用阿胶滋阴，加生地黄凉血，进行调理，增加身体耐热力，以利盛夏安康。